#
RAKWIKI
25 تغييرا صغيرا سيجعلك شخصا مختلفا في عام واحد من الآن
25 تغييرا صغيرا سيجعلك شخصا مختلفا في عام واحد من الآن

. اقرأ كتابًا واحدًا على الأقل كل شهر.

. اكتب أهدافك في بداية كل أسبوع و كل شهر.

. قم بقياس و تتبع هذه الأهداف على مدار العام - في الواقع واجه كل هدف و كن صادقا مع نفسك حول ما قمت به و ما يمكن أن تفعله بشكل أفضل.

. كرس يومًا واحدًا في الأسبوع لعدم تناول اللحوم.

. قم بتشغيل هاتفك الصامت قبل مشاركة وجبة مع شخص تهتم به.

. تحدث إلى شخص تثق به عندما تشعر بالألم ، حتى لو كان ما تعتبره "ألمًا صغيرًا".

. المشي كلما استطعت و أينما استطعت.

. افعل كل ما في وسعك لكي تراعي الآخرين و تتفهمهم.

. قل "نعم" لشيء يخيفك ، إذا كنت تعرف أنه سيكون جيدًا لك حقًا.

. اكتب كل يوم في دفتر ملاحظات ، مع إدراك أنه لا توجد قواعد ، و لن يراه أحد على الإطلاق ، و أنه مجرد أداة لك لإخراج أفكارك من رأسك و على قطعة من الورق.

. كن على بينة من عواطفك بطريقة لم تجربها من قبل - من خلال محاولة معالجتها و تسميتها ، بدلاً من معاملتها كرفيق صامت تتجاهله لأنك لا تلاحظه فعليًا.

. استمع أكثر مما تتحدث. ثم اغفر لنفسك عندما تفشل في هذا. ثم حاول مرة أخرى.


. انظر إلى أي شيء آخر غير الشاشة في الدقائق الأخيرة قبل أن تغفو. كتاب ، النافذة ، شريك حياتك ، حيوان أليف ، السقف. أي شيء لن يعيدك على الفور إلى عالم الذي تحاول الاستراحة منه .

. تعامل مع النوم كضرورة مطلقة و أولوية مهمة بشكل لا يصدق ، بدلاً من أن تكون فخوراً بالقليل الذي تحصل عليه منه.

. إيلاء الاهتمام للعوامل التي تحتاجها للقيام بعمل جيد. هل تحتاج الى موسيقى هل تحتاج الصمت؟ هل تحتاج إلى نافذة؟ هل تحتاج إلى ضوضاء بيضاء؟ هل تحتاج إلى قلب هاتفك على وجهه؟ هل تحتاج إلى فواصل مجدولة كل 45 دقيقة لقراءة بضع صفحات في كتاب؟ هل تحتاج إلى المشي أولاً أو مباشرة في منتصف كل ذلك؟ انتبه للحظات التي أنجزت فيها أفضل أعمالك ، و لاحظ العوامل التي كانت موجودة في تلك التجربة ، ثم افعل كل ما في وسعك لتكرارها في كل مرة.

. التحدث مع الغرباء في بعض الأحيان. تحدث إلى سائق أوبر عندما يبدو أنه في حالة مزاجية لذلك. تحدث إلى عامل المقهى عن أي شيء آخر غير عروض الساعات السعيدة اليوم. تحدث إلى الشخص الذي يقوم التنظيف الجاف الخاص بك و انظر كيف يسير يومهم. في بعض الأحيان يكون التفاعل جميلًا و لكن يمكن نسيانه. لكن في بعض الأحيان سوف تتذكر ذلك بعد عدة سنوات من الآن. يمتلك الأشخاص الأشياء الأكثر إثارة للاهتمام التي يقولونها ، عند الاستماع.

. عندما تتوصل إلى هدف جديد و تشعر بالتشويق المألوف في كل مرة تفكر فيه ، أخبر أي شخص عنه. تأثيره سيصبح أكثر واقعية عندما تفعل ذلك.

18. استمع إلى الضوضاء البيضاء عندما تحتاج إلى الدراسة أو التركيز أو الإبداع ، أو عندما تحتاج فقط إلى تهدئة عقلك قليلاً.

 انتبه إلى عدد الأشياء التي لا معنى لها ، و عدد الدقائق التي تهدرها ، في اللحظات أو الساعات التي تسبق النوم. عندما تجد نفسك تفعل هذه الأشياء ، مثل هشاهدة الفيديوهات المضحكة أو القيام بالإبحار العميق في فايسبوك شخص ما ، توقف. نظف اسنانك. و أذهب الى النوم. كلما حاولت إلقاء القبض على نفسك في فعل هذه الأشياء ، كلما قل قيامك بها.

. عندما تختار الاسترخاء ، تأكد من أنك تلتزم به عقليا و عاطفيا. لا تنصفه. لا تجلس على الأريكة لترتاح بينما تتحقق من رسائل البريد الإلكتروني و تقوم بـ "شيء صغير" للعمل أو التخطيط للرحلة القادمة. فقط التزم بالاسترخاء الكامل. انغمس في هذا الفيلم أو العرض أو الكتاب أو المشي أو دروس اليوغا أو أي شيء آخر. فليكن الشيء الوحيد الذي تفعله.

 ارتدي كل ما يجعلك تشعر بالراحة و الثقة و مثل نفسك. هذه الملابس موجودة ، عليك فقط أن تعمل بجد أكبر للعثور عليها.

. افتح بريدك على الفور. أجب عما يجب الإجابة عليه ، و ارم أي شيء غير ضروري. افعل هذا على الفور. عندما تفعل ذلك لفترة من الوقت و تحقق النجاح ، و بعد أربعة أشهر ، تعود إلى طرقك القديمة ، لا تضيع وقتك في المماطلة. هذا يحدث لنا جميعا. فقط ابدأ من جديد.

 أخبر الناس أنك فخور بهم ، شاكرا لهم ، مستلهما منهم ، ممتنا لهم ، هنا من أجلهم ، تشرفك معرفتهم ، و ترتاح لهم.

 اتخذ كل قرار ،مهما كان صغيرا و تافها ، بناءً على رغبتك في أن تكون شخصًا يتمتع بالنزاهة.

 فكر في المكان الذي كنت فيه قبل عام ، قبل خمس سنوات ، قبل عشر سنوات. فكر في كل الأشياء التي تقوم بها الآن والتي لم تكن لتعتقد يومًا أنك تستطيع القيام بها في ذلك الوقت. ثم استمر في الاستيقاظ كل يوم جاهدًا لبناء المستقبل الذي ستتفاجأ به و تفخر  به مرة أخرى

click here to view site