#
RAKWIKI
أنواع الغضب و أثرها المدمر عليك
 


مرحبا بكم أيها الرائعون

معظم الناس يشعرون بالغضب من وقت لآخر. قد يجد الكثيرون أنفسهم أيضًا في الطرف المتلقي لأولئك الذين يستشطون غضبا. إن الطريقة التي نتعامل بها مع الغضب (سواء كانت خاصة بنا أو بشخص آخر) يمكن أن تحدث فرقًا بين الهدوء مقابل الانفعالات ، و الاستباقية مقابل رد الفعل ، و الاتزان مقابل المعاناة.

هناك العديد من الطرق للتخلص من الغضب أو الحد منه أو حله. في هذه المقالة ، سوف نركز على أربع فئات من الغضب و تأثيرها على حياتنا.

(من المهم الإشارة إلى أن أنواع الغضب الأربعة المحددة أدناه تستند إلى حد كبير إلى الناحية النفسية. قد يكون الغضب المزمن المستمر أيضًا نتيجة لإصابة الدماغ أو عدم التوازن الكيميائي أو تعاطي المخدرات أو اضطراب ما بعد الصدمة و ما إلى ذلك)
 

1. الغضب المبرر

الغضب المبرر هو وجود شعور بالغضب الأخلاقي من ظلم العالم . سواء كان ذلك تدمير البيئة ، أو قمع حقوق الإنسان ، أو القسوة على الحيوانات ، أو العنف في المجتمع ، أو وجود علاقة مسيئة في المنزل. قد يكون للغضب المبرر فوائد على المدى القصير ، حيث يمكن توجيه شدته إلى العاطفة و العمل من أجل التغيير. و مع ذلك ، فإن أي نوع من الغضب مع مرور الوقت غير صحي بطبيعته ، لأنه يسلبنا راحة البال و يسبب معاناة داخلية. الشعور بالغضب على أساس منتظم ، لأي سبب من الأسباب ، يؤذي المرء على المدى الطويل.
 

"لا تنتظر حتى تتغير الأشياء من حولك. لا تصدق أن الصياح لمدة ألف عام سيجلب لك الراحة. عليك أن تمارس تحرير نفسك. بعد ذلك سوف تكون مجهزا بقوة الرحمة و التفاهم ، و هو النوع الوحيد من القوة الذي يمكن أن يساعد في تغيير بيئة مليئة بالظلم و التمييز. "- ثيش نهات هانه

 

2. غضب الانزعاج

بالنسبة لمعظم الناس ، هذا أكثر أنواع الغضب شيوعًا. يمكن أن ينشأ غضب الإزعاج من العديد من الإحباطات التي تحدث في الحياة اليومية: يقطع سائق طريقك فجأة ،أخبرك شريكك أنك غير حساس ، الأطفال لا يستمعون ، رئيسك مزعج حقا ، و ما إلى ذلك. . عندما نركز على السلبية و استيعاب كلمات و أفعال الآخرين ، فمن السهل أن تشعر بالغضب المزعج على أساس منتظم. و الأسوأ من ذلك ، من خلال الانزعاج و الانطلاق ، نحن نسمح عن غير قصد بأن تصبح مشاكل الآخرين مشاكل خاصة بنا.

"لا تأخذ أي شيء شخصيًا ... ما يقوله الآخرون و يفعلونه هو إسقاط لواقعهم الخاص." - ميغيل أنجيل رويز
"في كل دقيقة تظل غاضبًا ، تتخلى عن ستين ثانية من راحة البال." - رالف والدو إيمرسون

 

3. الغضب العدواني

غالبًا ما يستخدم الغضب العدواني في المواقف التي يحاول فيها الفرد ممارسة الهيمنة أو التخويف أو التلاعب أو السيطرة على شخص آخر. عندما يتم التعبير عنه مرارًا و تكرارًا في العلاقات ، يصبح الغضب العدواني بلطجة و قمع و عنف نفسي و أذى عاطفي.

قد يبدو هذا النوع من الغضب قويًا من الخارج ، و لكن غالبًا ما يكشف عدم أمان الفرد من الداخل. عندما ننظر بعين الاعتبار إلى الغضب العدواني المتكرر لشخص ما ، قد نتعرف على شعور عميق بالخوف و عدم الكفاية - أي شخص يحاول إخفاء نقاط ضعفه و عيوبه من خلال محاولة السيطرة على الآخرين.

"يحاول بعض الناس أن يكونوا طويلين عن طريق قطع رؤوس الآخرين." - بارامهانسا يوجاناندا
 


الغضب العدواني المزمن يؤدي حتما إلى نتائج مدمرة بما في ذلك الصراعات المؤلمة ، و العلاقات المدمرة ، و السمعة التالفة. بمرور الوقت ، يمكن أن يكون الثمن الذي يدفعه المرء للغضب الشديد مرتفعًا للغاية . ما لم يستيقظ المذنب العدائي و يغير طريقته ، فقد يؤدي الغضب العدواني في النهاية إلى وفاة المعتدي نفسه.

"... الغضب يشبه إمساك الفحم الساخن بقصد إيذاء فحم آخر ؛ ينتهي بك الأمر إلى إحراق نفسك ". - إعادة صياغة لمقولة لبوذا

4. الغضب المزاجي

يمكن وصف نوبات الغضب هذه (التي تتداخل في بعض الأحيان مع الغضب العدواني) على أنها نوبات غضب غير متناسبة عندما لا يتم تلبية رغبات و احتياجات الفرد الأنانية ، بغض النظر عن مدى غير معقوليتها. غالبًا ما يتم توجيه نوبات الغضب تجاه أولئك الذين لا تستحق كلماتهم وأفعالهم هذا الغضب العاطفي.

غالبًا ما ينشأ هذا النوع من الغضب في مرحلة الطفولة (نظرًا لعوامل متعددة) و عادة ما يكون جزءًا من عملية النمو و النضج الخاصة بالشباب. تعد المرحلة "الرهيبة الثانية" للطفولة مثالاً كلاسيكيًا. و مع ذلك ، لا يتغلب بعض الأفراد أبدًا على نوبات الغضب و يستمرون في إطلاق العنان لها في حياتهم كبالغين عندما لا تجري الأمور كما يرغبون (أي الغضب النرجسي). غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من نوبات الغضب المزمن صعوبة في تكوين علاقات صحية و ناجحة ، و هو صراع مستمر إلى أن يسعى المرء للحصول على المساعدة المهنية في قضايا الغضب.

click here to view site